当前位置：为了提升心理委员们的心理素质，帮助他们更好地识别和应对焦虑情绪，3月25日，我校专职心理教师杨晓青为全体心理委员举办了一场主题为“焦虑情绪的调节与应对”的心理培训。
培训在轻松愉悦的氛围中拉开序幕。杨晓青通过“白熊想象与万物有色”的热身活动，与同学们拉近了心灵的距离，让他们在欢快的互动中放松身心。这一简单却富有深意的练习，不仅缓解了同学们的紧张情绪，也为接下来的学习奠定了一个轻松的心态。接着，通过一段视频，她展示了焦虑情绪的多种表现，并将其总结为“3H”——Heart（情绪感受）、Head（认知思维）、Hand（行为表现），帮助学员深入理解焦虑的本质。
通过三个案例分析，杨晓青揭示了焦虑的产生机制，指出焦虑源自不确定的未来、外部压力及自我要求，这些因素交织在一起，容易引发焦虑。她还分享了几项有效的应对策略：关注自我、学会放松、沟通宣泄及寻求专业支持，强调接纳情绪并通过放松技巧和心理调节恢复内心平静。
在培训的最后，杨晓青与同学们展开了互动讨论，解答了他们在日常工作中遇到的困惑，帮助大家更深入理解焦虑情绪的调节方法。同学们通过此次培训，掌握了更有效的焦虑应对策略，并将在实际工作中运用这些方法，帮助同学们更好地管理焦虑情绪，提升心理健康水平。
此次培训获得了心理委员们的积极响应，大家纷纷表示将把所学内容应用到日常工作中，以更好地为同学们提供心理支持，帮助他们管理焦虑情绪，提升心理健康水平。
